Il sonno, il balsamo dell’anima stanca

Buongiorno!

Oggi è la Giornata Mondiale del Sonno, istituita con questi obiettivi: sensibilizzare tutti sull’importanza di un riposo di qualità come pilastro fondamentale della salute fisica, mentale e sociale, prevenire i disturbi del sonno, educare a stili di vita sani e ridurre l’impatto della privazione del riposo.

Nel Macbeth di William Shakespeare (Atto II, Scena II), il sonno è definito un “balsamo delle menti ferite” e il “nutrimento principale nel banchetto della vita”. Dopo aver ucciso il re Duncan nel sonno, Macbeth sente una voce gridare che ha “ucciso il sonno” e quindi non dormirà mai più e questo significa la fine della sua pace interiore e l’inizio della follia. Il sonno rappresenta l’innocenza, la pace e la guarigione. Assassinando Duncan nel sonno, Macbeth distrugge la sua stessa capacità di trovare riposo e serenità, condannandosi all’incubo.

Ma anche se non hanno commesso un omicidio come ha fatto Macbeth, molte persone lamentano spesso di non dormire abbastanza o di dormire male. Come fare, dunque, per dormire bene? Ecco alcuni consigli pratici.

Trasformiamo la nostra camera da letto in un luogo di calma, comfort e materiali naturali. Puntiamo su un’illuminazione calda (candele, luci soffuse), biancheria in lino o cotone, coperte stratificate, colori neutri e l’eliminazione del superfluo per ridurre lo stress e favorire il relax. Optiamo per tonalità neutre e rilassanti come beige, panna, grigio perla o verde pastello. Creiamo una routine serale, come fare un bagno caldo, leggere un libro o sorseggiare una tisana. Mantieniamo la stanza accogliente, magari con un tappeto morbido per i piedi nudi.

A parte questo, è la serenità mentale uno dei pilastri fondamentali per dormire bene. Un sonno di qualità non dipende solo dal numero di ore ma anche dalla capacità di addormentarci in uno stato di rilassamento, senza ansie o stress che frammentano il riposo. Evitiamo l’uso di smartphone, tablet e PC almeno un’ora prima di coricarci. Riduciamo caffè o tè, soprattutto dal pomeriggio in poi e ceniamo in modo leggero e non troppo tardi per favorire una digestione tranquilla.

Bene, a questo punto buona giornata e tantissimi sonni sereni e tranquilli!

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Letizia Guagliardi